augusti 2022

Mindfulness & Mindful Qigong

Söndagen 2/10 samlas vi i Ängadalen kl 10-14 för en halvdagstetreat. Detta är ett tillfälle att verkligen slappna av och vila med fokus på återhämtning med hjälp av meditation och lugna rörelser. 

Retreaten bjuder in till att stanna upp en stund och ger dig möjligheten att samla ny energi, både mentalt och fysiskt. Det är också ett tillfälle att prova på Mindfulness och Mindful Qigong och se vad det kan ge dig.
Du behöver inte ha erfarenhet av vare sig mindfulness eller gigong sen tidigare.
Vi kommer varva stilla guidad meditation med lugna, mjuka rörelser. Jag kommer också berätta lite om hur vi kan använda lugna rörelser, vår andning och våra sinnen för att behålla vår energi i vardagen och inte bli dränerade i en värld full av intryck och tusen möjligheter. Min förhoppning är att du skall få med dig nya erfarenheter som kan påverka ditt välmående i vardagen. 

Om vädret tillåter kommer vi att vara både inomhus och utomhus. Eftersom naturen är fantastisk och har en så positiv inverkan på oss, så hoppas vi på att kunna köra Mindful Qigong i naturen. Vid ruskigt väder håller vi oss vid brasan inomhus. 

Tid: 10-14
Plats: Ängadalen 1, Höghult Karlsborg
Pris: 650 kr (inkl.fika/lättlunch)
Anmälan: Maila mig på länken HÄR! senast 25/9, begränsat antal platser.

Vad är Mindfulness och Mindful Qigong?:
Mindfulness är ett sätta att stanna upp och vara i nuet, ett sätt att släppa taget om tankar och allt görande för att bara vara en liten stund, det är ofta vilsamt och skönt. Det kan vara svårt att på egen hand hitta den mentala vilan, men med träning ökar förmågan. Under retreaten blir du guidad i några olika mindfulnessövningar vilket ger möjlighet till djup avslappning.
Mindful Qigong skulle man kunna beskriva som meditation i rörelse. Det är enkla, mjuka och lugna rörelser där vi utforskar upplevelsen av närvaron i kropp, rörelse, andning och våra sinnen. Vi är ovana vid att sakta ner och röra oss långsamt, men det brukar ge en mycket behaglig upplevelse och en känsla av energi och återhämtning.
Rörelserna är väldigt enkla och utförs stående, de anpassas efter din kropps eventuella begränsningar så som stelhet eller smärta, därför passar Mindful Qigong nästan alla.

Att tänka på:
Medtag egen yogamatta och/eller filt. 
Ta på dig sköna, mjuka kläder som du trivs i och gärna något varmt ifall vi kör några pass utomhus. 
Lättlunch och fika ingår så meddela ev. matallergier 

Hoppas vi ses!
Varmt välkommen!
Jessica

Under tre onsdagskvällar i september guidar jag i Mindful Qigong.

Onsdag 7/9     
Onsdag 14/9  
Onsdag 21/9

Tid: 18-19.30
Plats: Ängadalen 1, Höghult

Vi startar i skogsgläntan under den stora eken här i Ängadalen där vi kommer att göra enkla, mjuka rörelser och utforska upplevelsen av närvaron i kroppen, andningen och sinnena. Vi rundar av med en avslappnande meditation på altanen, gärna liggande så tag med dig egen yogamatta och/eller filt och kläder efter väder eftersom vi är utomhus under hela passet. Vi avslutar med en kopp te för den som vill.
Det krävs inga förkunskaper för att delta. 

Alla tre tillfällena är fristående och du väljer själv om du vill vara med en eller fler gånger. De tre tillfällena ger tillsammans en helhetsupplevelse av vad Mindful Qigong kan vara. När vi utövar Mindful Qigong gör vi det i tre steg. Första steget är medvenhet om kropp och rörelse, och följs av medvetenhet i andningen och till sist medveten med sinnena. 

1:a tillfället övar vi medvetenhet i kropp och rörelse
2:a tillfället övar vi medvetenhet i andningen
3:e tillfället övar vi medvetenhet med sinnena

Pris 250 kr/tillfälle 
För att boka en plats skicka ett meddelande via mail, sms eller DM. 

Vad är Mindful Qigong?
Jag skulle nog vilja beskriva det som meditation i rörelse, i lugna medvetna rörelser. Rörelser som ger kroppen en känsla av energi och återhämtning. Det handlar om att stanna upp för en stund och ge sig själv tillåtelse att sakta ner och ta en paus för att samla kraft. Att dessutom utöva den i naturen ger förstås en extra fin upplevelse.
Rörelserna är enkla och utförs stående, de går att anpassa individuellt om kroppen har begränsningar, så alla kan delta, även om du tex har smärta eller stelhet i kroppen.

Varmt välkommen!
Jessica