På gång

Jag håller just nu på med någonting väldigt roligt! Det känns stort och pirrigt för mig och jag vill berätta lite om det för er! Jag är mitt i en skapande process men jag kan inte hålla mig längre, jag vill prata lite om det och jag vill också jättegärna ha eran hjälp litegrann! Lite längre ner i texten berättar jag vad jag vill ha hjälp med.

Jag har under en ganska lång tid känt att jag vill ge mer av mig och mina kunskaper till fler än mina klienter, men det har tagit tid att landa i på vilket sätt jag vill göra det. Jag jobbar ju dagligen på olika sätt med att hjälpa människor att hitta sitt välmående och ett balanserat liv, både genom samtalsterapi och coaching för enskilda klienter men också med kurser och workshops för grupper i bland annat mindfulness. Många har önskat mina kurser och tjänster online, och förra våren hade jag min första live-kurs online med tema stress & utmattning, det blev väldigt uppskattat och det var riktigt kul! Jag vill gärna erbjuda fler liknande kurser i framtiden, men kruxet med det är att det är max 10 personer som kan delta och idéen föddes att ta det ett steg längre och göra en helt digital kurs som alla som vill kan köpa och som går att göra när man vill och i sin egen takt.

Och det är det som är det stora, för jag landade till sist i att detta är precis vad jag vill göra!
Det blir helt enkelt en digital kurs för välmående, balans, meningsfullhet och inre harmoni!
Jag älskar ju att vara kreativ och skapa och jag älskar att ta mig an projekt, och vad kan vara mer meningsfullt och uppfyllande än att få skapa en kurs för er som behöver eller vill ha, att få sätta ihop ett helt eget material med det allra bästa, viktigaste och klokaste jag kan få ihop av mina kompetenser och erfarenheter. Det kommer bli en kurs som jag själv hade önskat fanns när jag för 15 år sedan sprang rakt in i en utmattning efter att febrilt letat efter verktyg och förståelse för att skapa balans i mitt eget liv, utan framgång. Det blev en knagglig väg framåt men det är en erfarenhet jag faktiskt inte vill vara utan idag och som blev starten på ett nytt sätt att leva, ett mycket mer meningsfullt och autentiskt sätt. Det känns så otroligt fint att få skapa någonting som många kan ha nytta av och jag hoppas så innerligt att det ska bli precis vad många önskar och behöver. Jag kommer förstås berätta allt om kursen framöver och planen är att kursen släpps under våren.

”Det blir en digital kurs för välmående, balans, meningsfullhet och inre harmoni”

Men jag vill ha eran hjälp!
Berätta för mig vad du hade önskat av en sådan kurs, vad hade du behövt få hjälp med, vad är utmanande och svårt när det handlar om att hitta balans och harmoni i livet, att må bra? Vad kämpar du med, vad vill du lära dig?
Jag är på god väg med kursen och har mängder med egna idéer men än är den inte helt klar och ni har chans att påverka och vara medskapare och det skulle vara så roligt om ni ville det!
Du kan skriva en kommentar här på bloggen eller skicka ett DM över instagram till mig.

Om du tycker att detta låter spännande och någonting du inte vill missa kan du skicka ett mail HÄR att du är intresserad så lägger jag till dig på min maillista, då får du all vidare information om kursen i mail från mig och du missar inte när den släpps!

Kram!

Mindfulness & Mindful Qigong

Söndagen 2/10 samlas vi i Ängadalen kl 10-14 för en halvdagstetreat. Detta är ett tillfälle att verkligen slappna av och vila med fokus på återhämtning med hjälp av meditation och lugna rörelser. 

Retreaten bjuder in till att stanna upp en stund och ger dig möjligheten att samla ny energi, både mentalt och fysiskt. Det är också ett tillfälle att prova på Mindfulness och Mindful Qigong och se vad det kan ge dig.
Du behöver inte ha erfarenhet av vare sig mindfulness eller gigong sen tidigare.
Vi kommer varva stilla guidad meditation med lugna, mjuka rörelser. Jag kommer också berätta lite om hur vi kan använda lugna rörelser, vår andning och våra sinnen för att behålla vår energi i vardagen och inte bli dränerade i en värld full av intryck och tusen möjligheter. Min förhoppning är att du skall få med dig nya erfarenheter som kan påverka ditt välmående i vardagen. 

Om vädret tillåter kommer vi att vara både inomhus och utomhus. Eftersom naturen är fantastisk och har en så positiv inverkan på oss, så hoppas vi på att kunna köra Mindful Qigong i naturen. Vid ruskigt väder håller vi oss vid brasan inomhus. 

Tid: 10-14
Plats: Ängadalen 1, Höghult Karlsborg
Pris: 650 kr (inkl.fika/lättlunch)
Anmälan: Maila mig på länken HÄR! senast 25/9, begränsat antal platser.

Vad är Mindfulness och Mindful Qigong?:
Mindfulness är ett sätta att stanna upp och vara i nuet, ett sätt att släppa taget om tankar och allt görande för att bara vara en liten stund, det är ofta vilsamt och skönt. Det kan vara svårt att på egen hand hitta den mentala vilan, men med träning ökar förmågan. Under retreaten blir du guidad i några olika mindfulnessövningar vilket ger möjlighet till djup avslappning.
Mindful Qigong skulle man kunna beskriva som meditation i rörelse. Det är enkla, mjuka och lugna rörelser där vi utforskar upplevelsen av närvaron i kropp, rörelse, andning och våra sinnen. Vi är ovana vid att sakta ner och röra oss långsamt, men det brukar ge en mycket behaglig upplevelse och en känsla av energi och återhämtning.
Rörelserna är väldigt enkla och utförs stående, de anpassas efter din kropps eventuella begränsningar så som stelhet eller smärta, därför passar Mindful Qigong nästan alla.

Att tänka på:
Medtag egen yogamatta och/eller filt. 
Ta på dig sköna, mjuka kläder som du trivs i och gärna något varmt ifall vi kör några pass utomhus. 
Lättlunch och fika ingår så meddela ev. matallergier 

Hoppas vi ses!
Varmt välkommen!
Jessica

Under tre onsdagskvällar i september guidar jag i Mindful Qigong.

Onsdag 7/9     
Onsdag 14/9  
Onsdag 21/9

Tid: 18-19.30
Plats: Ängadalen 1, Höghult

Vi startar i skogsgläntan under den stora eken här i Ängadalen där vi kommer att göra enkla, mjuka rörelser och utforska upplevelsen av närvaron i kroppen, andningen och sinnena. Vi rundar av med en avslappnande meditation på altanen, gärna liggande så tag med dig egen yogamatta och/eller filt och kläder efter väder eftersom vi är utomhus under hela passet. Vi avslutar med en kopp te för den som vill.
Det krävs inga förkunskaper för att delta. 

Alla tre tillfällena är fristående och du väljer själv om du vill vara med en eller fler gånger. De tre tillfällena ger tillsammans en helhetsupplevelse av vad Mindful Qigong kan vara. När vi utövar Mindful Qigong gör vi det i tre steg. Första steget är medvenhet om kropp och rörelse, och följs av medvetenhet i andningen och till sist medveten med sinnena. 

1:a tillfället övar vi medvetenhet i kropp och rörelse
2:a tillfället övar vi medvetenhet i andningen
3:e tillfället övar vi medvetenhet med sinnena

Pris 250 kr/tillfälle 
För att boka en plats skicka ett meddelande via mail, sms eller DM. 

Vad är Mindful Qigong?
Jag skulle nog vilja beskriva det som meditation i rörelse, i lugna medvetna rörelser. Rörelser som ger kroppen en känsla av energi och återhämtning. Det handlar om att stanna upp för en stund och ge sig själv tillåtelse att sakta ner och ta en paus för att samla kraft. Att dessutom utöva den i naturen ger förstås en extra fin upplevelse.
Rörelserna är enkla och utförs stående, de går att anpassa individuellt om kroppen har begränsningar, så alla kan delta, även om du tex har smärta eller stelhet i kroppen.

Varmt välkommen!
Jessica